I grund och botten vet alla att en hälsosam sömnrytm är avgörande för sin egen hälsa. Den som sover för länge varje dag eller somnar alldeles för sent kommer att störa sin egen biologiska rytm (sömnrytmen), vilket i sin tur har otaliga nackdelar. Med andra ord, som ett resultat känner du dig betydligt mindre balanserad, mer utmattad, mer slö, mindre koncentrerad och mer sjuklig.

Kom upp med naturen

Av denna anledning är det mycket viktigt att hålla din egen sömnrytm i balans. Det är väldigt inspirerande om du till exempel lägger dig mellan 22:00 och midnatt, eller snarare somnar vid dessa tider, och sedan går upp tidigt på morgonen, till exempel mellan 24:00 och 07: 00:08 (det här varierar givetvis tiderna från person till person. Vi är alla helt individuella och har också en helt egen känsla i detta avseende). Känslan av att vakna på morgonen av att se soluppgången och kunna uppleva morgonens speciella atmosfär är mycket fördelaktig i det avseendet. Morgonstämningen är därför också extremt behaglig, åtminstone enligt mina känslor. Å andra sidan, när vi går upp varje dag vid lunchtid (eller på morgonen) känner vi automatiskt en känsla av att ha missat något, ja, det kan kännas "imperfekt". Att uppleva morgonen, särskilt gryningen, är därför en viktig sak (”stiga upp med solen”). Naturligtvis ska det sägas vid det här laget att inte alla kan dra nytta av denna morgonstämning, speciellt inte om du kör fem gånger i veckan (under stress) till ett motsvarande jobb. Men det är inte vad den här artikeln handlar om, det handlar om att ändra vår egen sömnrytm.

En hälsosam och naturlig sömnrytm är nästan avgörande för vår egen mentala, fysiska och andliga hälsa..!!

Alla som har följt min blogg länge har säkert märkt att jag tidigare gång på gång kämpat med sömnrytmer som kommit över styr. Alldeles för ofta befann jag mig i faser där jag bara gick och la mig mellan 04:00 och 06:00 på morgonen (jag föredrog ofta det dagliga eller snarare nattliga arbetet framför min hälsa).

Normalisera din sömnrytm inom några dagar

Men i slutändan belastade detta mitt psyke en hel del gång på gång och jag kände sedan allt mer en försämring av mitt övergripande mentala, fysiska och känslomässiga tillstånd. Under tiden, eller de senaste 1-2 veckorna, har jag kunnat få tillbaka min sömnrytm till det normala, d.v.s. sedan dess har jag legat ner vid 01:00 som mest. Oavsett vad som väntar för mig personligen eller är oavslutat, avslutar jag helt enkelt mina aktiviteter och går och lägger mig, inga om eller men (jag avslutar ofta mina aktiviteter en timme tidigare, resten av tiden tar jag det lugnt och förbereder din kropp för sömn). I början förkortade jag alltid min rytm med en timme. Jag gick och la mig klockan 04 istället för klockan 00 och gick upp klockan 03 istället för klockan 00. Jag ändrade mina tider med en timme från dag till dag. Samtidigt använde jag idrott för att kunna uppnå en motsvarande trötthet på kvällen. Naturligtvis finns det även några kosttillskott som kan stödja dig i detta avseende, till exempel Gaba (gamma-amino-smörsyra) eller hormonet melatonin, men enligt min erfarenhet är fysisk aktivitet (eller generellt mycket träning) i särklass mest effektiva metoden. Om jag personligen styrketränar och sedan springer (helst runt 13) så gör det inte bara min sömn mycket mer vilsam, det främjar även trötthet på kvällen. Effekten är till och med enorm och har hjälpt mig mycket med att förändra min egen sömnrytm. Inom några dagar kunde jag normalisera min sömnrytm och därefter förbättra min hälsa.

Tillräcklig motion är av yttersta vikt för vår egen hälsa. Förutom att våra celler tillförs mer syre, ansluter vi oss också till den universella principen om rytm och vibration. Allt flyter på, allt rör på sig och allt som bygger på stelhet - till exempel stela livsmönster, blir en belastning med tiden..!!

För alla er som inte heller kan somna så bra på kvällen eller kämpar med en obalanserad sömnrytm kan jag därför varmt rekommendera idrottsaktiviteter eller mycket motion (visst ska man generellt röra sig mycket, så är det inte Fråga). Våra celler tillförs mer syre, vår blodcirkulation främjas och vår hormonproduktion förbättras. Dessutom känner vi oss mer balanserade och lyckligare överlag genom sport eller tillräcklig motion. Vår kropp producerar då mer serotonin som ett resultat, vilket gör att vi har mer, eller snarare tillräckligt, melatonin, eftersom vårt sömnhormon melatonin bildas av serotonin. I denna mening förbli frisk, lycklig och lev ett liv i harmoni.

Vill du stötta oss? Klicka sedan HÄR