Du bör träna meditation medan du går, står, ligger, sitter och arbetar, tvättar händerna, diskar, sopar och dricker te, pratar med vänner och i allt du gör. När du diskar kanske du tänker på teet efteråt och försöker få det över så snabbt som möjligt så att du kan sätta dig ner och dricka te. Men det betyder att i tiden där du diskar bor inte. När du diskar måste disken vara det viktigaste i ditt liv. Och om du dricker te, så måste dricka te vara det viktigaste i världen.
mindfulness & närvaro
Detta intressanta citat kommer från den buddhistiska munken Thich Nhat Hanh och för tankarna till en mycket viktig aspekt av meditation. I detta sammanhang kan meditation, som kan översättas med kontemplation (mental kontemplation), utövas var som helst. Thich Nhat Hanh påpekade också faktumet med uppmärksamhet och närvaro, det vill säga att vi bör ge oss själva att vila överallt och inte lämna vårt nuvarande tillstånd (Att förlora i oro, omedveten om nuet, ouppmärksamhet, inte uppskatta det evigt expansiva ögonblicket). I slutändan kan du alltid gå in i meditativa tillstånd, oavsett var du är. Meditativa tillstånd, som i sin tur kan delas in i olika nivåer, betyder inte nödvändigtvis att man går in i ett starkt skymningstillstånd med slutna ögon och helt fördjupar sig i sig själv. På grund av denna klassiska idé, det vill säga att man till exempel går in i den berömda lotusställningen och sedan går ner helt in i sig själv, hindras många människor från att utöva meditation eller till och med ta itu med det mer intensivt.
Meditation handlar inte om att försöka komma någonstans. Det handlar om att tillåta oss själva att vara precis där vi är och exakt vilka vi är, och även tillåta världen att vara exakt den den är i detta ögonblick. – Jon Kabat-Zinn..!!
Naturligtvis är meditation ett komplext ämne (precis som allt som finns, enkelt och komplext på samma gång – motsats/polaritet) och har de mest olika aspekterna. Precis som det finns många olika former av meditation, såsom guidade meditationer eller till och med meditationer där olika medvetandetillstånd ska nås eller till och med meditation kombinerat med medveten visualisering för att skapa motsvarande tillstånd/omständigheter (Vid det här laget hänvisar jag till sidan av livsglädje, eftersom meditation, särskilt lätt meditation, är hans specialitet - Och när det gäller visualisering eller inträde i nya tillstånd, vid denna tidpunkt kan gemensamma meditationer med andra människor ha ett starkt inflytande på träningen kollektivt sinne, - våra tankar/förnimmelser flödar in i det kollektiva sinnet, då vi är kopplade till allt, då vi själva är allt, själva skapelsen, - förresten, något efter att jag blivit tillfrågad många gånger. I detta avseende kommer jag också att initiera en gemensam gruppmeditation någon gång).
Hur man börjar - Fördjupa dig i lugnet!
I och för sig finns det en aspekt som man bör ta vara på och jag syftar på lugnet. Som ofta har nämnts i otaliga artiklar lever vi i ett system som bygger på oroligheter, av denna anledning tenderar vi människor att vara permanent under press (mental överaktivitet), d.v.s. vi sätter oss själva under en viss press, bedriver otaliga aktiviteter, vill ständigt sköta plikter och vardagliga ärenden och får knappt någon vila. mental rastlöshet (som alltid åtföljs av en viss slarv) är i detta avseende en faktor som utövar ett extremt varaktigt inflytande på hela sinnet/kroppen/andens systemet på lång sikt. Anden härskar över materien och följaktligen utövar anden också ett oerhört inflytande på den egna organismen. Ett stressat tankesätt sätter därför också alla kroppens egna funktioner under stress. Som ett resultat blir vår cellmiljö sur och vi känner oss allt svagare (utvecklingen av en sjukdom gynnas). Av denna anledning kan dagliga meditationer gynna oss mycket här. Vi kan också utöva en motsvarande meditation på ett helt individuellt sätt, var som helst, när som helst, var som helst (som nämnts i min senaste video kommer den att bäddas in igen i den nedre delen). Och ska vi göra en sak, och det är att överlämna helt och hållet till vila, eftersom vila är en väsentlig aspekt av meditation, vilket betyder att vi helt enkelt kommer till vila, att vi slappnar av och njuter av vår egen varelse.
Meditation är rensningen av sinnet och hjärtat från egoism; genom denna rening kommer rätt tänkande, som ensamt kan befria människan från lidande. – Jiddu Krishnamurti..!!
Alla känner också till motsvarande ögonblick; du bara sitter där, helt avslappnad, tittar ut genom ett fönster, till exempel, helt uppslukad av din egen värld och subliminalt upplever ett lugn som inte kan ersättas av någonting i världen. Det är just sådana stunder eller just detta lugn som i sin tur utövar ett otroligt magiskt och framför allt inspirerande inflytande på hela vårt system. I slutet av dagen dyker vi djupare in i vårt sanna väsen, vilket i sin tur är baserat på vila (en aspekt av vårt sanna väsen) baserad. Vi utsätter oss inte för psykisk stress, vi är bara avslappnade, kanske till och med djupt avslappnade. Och vi kan gå in i ett sådant meditativt tillstånd varje dag, ja, det är till och med tillrådligt att göra det, d.v.s. du tar dig tid för dig själv och kommer tillbaka till ditt eget centrum, in i din egen energi. Och vi kan sedan förlänga ett sådant tillstånd, möjligen till och med i den utsträckningen att vi någon gång är permanent avslappnade och nästan ingenting kan störa oss längre (en välsignelse). Av denna anledning kan den medvetna dagliga utövandet av meditation också leda till helt nya medvetandetillstånd. Speciellt eftersom vi kan uppleva vår egen perfektion och framför allt vår koppling till allt som finns, på sikt. Med detta i åtanke, håll dig frisk, lycklig och lev ett liv i harmoni. 🙂
